Doa Katolik untuk mengatasi kecemasan dan ketakutan berlebihan adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental. Dengan berdoa, kita meminta penyertaan kasih Tuhan sehingga dapat mengalahkan rasa takut dan kecemasan. 

Kekhawatiran atau rasa cemas adalah situasi umum yang tidak menyenangkan yang muncul sebagai akibat dari pekerjaan atau tanggung jawab Anda dalam berbagai hal. Kecemasan terkait dapat berlangsung selama berhari-hari, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun bagi sebagian orang. Yang lain mengalaminya sekaligus, kemudian berangsur-angsur menghilang seiring waktu. Kecemasan dapat muncul dalam berbagai cara, dan tidak semuanya sama.

Meskipun jarang mungkin untuk menunjukkan dengan tepat penyebab kecemasan, melakukan doa meditatif yang mendalam dapat memberi Anda kejelasan dan relaksasi, sehingga lebih mudah untuk mengatasi penyebab mendasar dari ketakutan Anda.

Manfaat doa untuk mengatasi kecemasan

Kami tahu bahwa Doa Katolik Untuk Kecemasan ini akan membantu Anda mengatasi kekhawatiran Anda, mohon doakan doa-doa ini dengan iman dan Tuhan akan melakukan keajaiban dalam hidup Anda. Melalui doa kita menyerahkan diri kepada kekuatan Tuhan, sehingga dengan kasih-Nya kita peroleh pemulihan yang seutuhnya.

Persiapan sebelum doa

Sebelum itu, langkah pertama dalam menjalani fase meditasi dan doa apa pun itu adalah mempersiapkan mental untuk itu. Karena kekhawatiran bersifat psikologis dan emosional, cara terbaik untuk mempersiapkannya adalah dengan menenangkan pikiran dan emosi Anda, meskipun hanya untuk sementara waktu.

Ambil satu halaman dari Matius 6:5, yang mengatakan,

“Dan apabila kamu berdoa, janganlah berdoa seperti orang munafik. Mereka suka mengucapkan doanya dengan berdiri dalam rumah-rumah ibadat dan pada tikungan-tikungan jalan raya, supaya mereka dilihat orang. Aku berkata kepadamu: Sesungguhnya mereka sudah mendapat upahnya. Tetapi jika engkau berdoa, masuklah ke dalam kamarmu, tutuplah pintu dan berdoalah kepada Bapamu yang ada di tempat tersembunyi. Maka Bapamu yang melihat yang tersembunyi akan membalasnya kepadamu.

Ikuti nasihat di dalam kutipan Injila tersebut. Temukan lingkungan yang damai dan tenang jauh dari apa pun yang mungkin mengingatkan Anda akan ketakutan Anda untuk mempersiapkan diri sebaik mungkin untuk doa yang mendalam dan meditatif, dan mengamati keheningan untuk waktu yang singkat.

Seperti halnya latihan meditasi lainnya, duduklah di permukaan yang rata dan nyaman, rilekskan otot-otot Anda, tutup mata Anda, dan bernapaslah. Sangat penting untuk melakukan beberapa latihan pernapasan sebelum berdoa untuk memastikan bahwa pikiran dan tubuh Anda selaras dan rileks.

Saat bersiap untuk berdoa, luangkan waktu sebanyak yang Anda butuhkan. Waktu yang dihabiskan untuk mempersiapkan doa adalah sesuatu yang tidak bisa diburu-buru. Meskipun fase persiapan adalah langkah pertama menuju saat-saat yang dalam dan penuh doa, ini sangat penting dan tidak boleh diabaikan.

Ini adalah salah satu bagian dari proses doa yang tidak boleh diabaikan karena dapat membuat Anda tidak siap untuk langkah berdoa yang lebih penting dan menuntut secara spiritual sedalam dan setulus yang dapat Anda kerahkan.

Hal ini dapat membantu untuk memiliki sesuatu untuk difokuskan saat berdoa, jadi pertimbangkan untuk memegang salib atau Rosario yang nyaman di tangan Anda saat berdoa.

Kumpulan Doa Katolik untuk mengatasi kecemasan

Berikut ini adalah kumpulan doa Katolik yang bisa Anda daraskan untuk mengatasi kecemasan:

1. Doa Katolik untuk mengatasi kecemasan berlebihan

Ya Allah, Tuhan Yang Mahakuasa, Engkau tahu apa yang saya butuhkan sebelum saya meminta. Tolong bebaskan saya dari pikiran-pikiran yang mengkhawatirkan ini dan bantu saya melihat karunia-karunia-Mu. Tolong bantu saya untuk menegaskan kembali iman saya sehingga saya dapat melayani Engkau seperti yang Engkau kehendaki. Amin

2. Doa Katolik saat dalam kecemasan

Terima kasih Tuhan Allah kami. Saya datang ke hadapan-Mu untuk menyerahkan ketakutan dan kekhawatiran saya kepada-Mu. Ketika kecemasan dan kekhawatiran saya menghancurkan saya, ingatkan saya akan kekuatan dan kasih karunia-Mu.

Penuhi saya dengan ketenangan-Mu saat saat saya rapuh. Saya tahu saya tidak dapat melakukannya sendiri, tetapi saya juga tahu bahwa saya memiliki-Mu, Tuhan, dan Engkau ya Allah akan selalu menuntun saya keluar dari kecemasan ini. Saya berterima kasih untuk ini. Amin

3. Doa Katolik menghadapi kecemasan

Ya Tuhan Allah Bapa Surgawi, saya sedang berjuang melawan rasa khawatir saat ini. Saya mengerti bahwa ini bukan kehendak-Mu. Untuk itu menyerahkan semua kekhawatiran saya kepada Engkau, ya Allah kami yang telah berkorban untuk membebaskan saya dari belenggu dosa.

Saya memilih untuk memberikan kecemasan saya pada-Mu, Tuhan, untuk fokus pada-Mu, dan meninggalkan kecemasan dan kekhawatiranku, karena itu bukan apa-apa dalam terang-Mu. Amin

4. Doa Katolik menghilangkan ketakutan dan kecemasan

Ya Tuhan, hari ini adalah hari yang berat, dan saya datang kepada Engkau sebagai hamba yang mengharapkan pertolongan kasih-Mu. Saya tidak dapat menangani beban kekhawatiran dan ketakutan saya sendiri.

Pengorbanan-Mu telah membebaskan saya, dan saya rindu untuk berjalan di jejak-Mu, Tuhan. Tolong bantu saya untuk hidup dalam kasih karunia-Mu. Engkau telah memaafkan saya dan menghilangkan kekhawatiran saya. Semua yang saya miliki adalah karena-Mu, Tuhan, dan saya mohon kepada-Mu untuk membantu saya mengatasi rasa takut ini demi memuji dan memuliakan Nama-Mu yang kudus. Amin.

5. Doa untuk kedamaian di tengah kecemasan

Tuhan, Engkau mengetahui hati dan pikiran saya. Engkau dapat melihat konflik dalam diri saya, pertempuran antara pikiran dan hati saya. Saya mohon kepada-Mu, ya Tuhan, untuk membebaskan saya dari ketakutan ini.

Izinkan saya untuk mendalami kekudusan-Mu agar tetap tenang, mengetahui bahwa Engkau adalah Tuhan dan Juruselamat. Engkau wafat untuk menebus dosa-dosa saya, dan Engkau tidak akan meninggalkan saya di tempat yang gelap ini. Saya berterima kasih kepada-Mu atas kasih-Mu yang tak berkesudahan. Amin

6. Doa mencegah kecemasan dan depresi

Ya Tuhan, beban dunia membebaniku, dan meskipun saya tahu Engkau yang bertanggung jawab dan memiliki kepentingan terbaikku, saya sedang berjuang. Masalah saya sendiri, serta kekhawatiran dunia, menghancurkan saya dan menyeret saya ke jatuh.

Ya Tuhan, ajari saya bahwa Engkaulah yang menopang saya dan bahwa Engkau akan menang atas kegelapan di dalam diri saya ini. Bebaskan saya dari kecemasan ini. Cinta-Mu dapat menyembuhkan apa pun, dan saya mohon kepada-Mu untuk membawa saya keluar dari lubang kesengsaraan ini dan mengelilingiku dengan cinta dan cahaya-Mu yang menakjubkan.

Tuhan, tolong saya untuk melihat-Mu dalam segala hal sehingga saya bisa bangkit di atas semua itu, dalam pelukan-Mu, dan melayani-Mu. Demi kemuliaan Nama-Mu yang kudus. Amin

7. Doa penghilang rasa ketakutan

Bapa di Surga, aku bersujud di hadapan-Mu, berdoa memohon pengampunan dan pengertian-Mu. Tuhan, saya telah goyah dalam imanku. Saya merasa takut dan khawatir dalam pelukan-Mu, di mana seharusnya saya merasakan iman dan kekuatan.

Maafkan saya ya Tuhan, dan singkirkan kecemasan dan ketakutan ini dari pikiran saya. Singkirkan kekhawatiran saya dan memperbarui saya dalam Roh Kudus-Mu. Ini permintaan saya, demi memuji Nama-Mu yang kudus. Amin.

8. Doa mengatasi kecemasan melalui Santa Dymphna

Santa Dymphna, saya dengan tulus meminta doamu yang luar biasa dengan Yesus melalui Maria, dalam kebutuhan saya saat ini, pekerja ajaib yang hebat dalam setiap penderitaan pikiran dan tubuh.

(Sebutkan permohonan doa Anda.)

Santa Dymphna, martir kemurnian, pelindung mereka yang menderita penyakit saraf dan mental, anak Yesus dan Maria yang terkasih, doakan kami selalu. Amin.

Baca juga: Doa Katolik untuk Mukjizat Kesembuhan dari Penyakit yang Telah Lama Diderita

Demikian 8 doa Katolik untuk mengatasi kecemasan dan ketakutan berlebihan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda. Silakan share ke keluarga atau teman/sahabat yang membutuhkan doa ini.